Reduslim

1. Αποφύγετε αυτά τα 7 ILS.

Στη μελέτη, reduslim μενεγακη οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα 10 προηγούμενων μακροχρόνιων μελετών που αφορούσαν περισσότερα από 11.000 άτομα. Αφού έλαβαν υπόψη όλους τους πολλούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους, reduslim μενεγακη κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σωματική δραστηριότητα και η συνεπής τήρηση ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος για έξι μήνες ή περισσότερο είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες πρόβλεψης της επιτυχίας ενός ατόμου να χάσει βάρος.

Και αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή η άσκηση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας καίει θερμίδες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα συνεπές πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στην παρόρμηση για υπερκατανάλωση τροφής σε περιόδους αυτοεπιβαλλόμενου περιορισμού της τροφής, reduslim μενεγακη όπως κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Είναι σύνηθες να τρώμε περισσότερο εκείνες τις περιόδους, reduslim μενεγακη λέει ο ερευνητής Christopher Ochner, Ph.D., διευθυντής του Κέντρου Ιατρικής Ψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Flinders. “Νομίζω ότι αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή είναι βολικό. Δεν είμαστε πλέον δεμένοι με συγκεκριμένες ώρες φαγητού και δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για το τι θα φάμε για βραδινό”.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά το πρωί, έχουν ευκολότερο χρόνο να τηρούν τη δίαιτά τους. Στην πραγματικότητα, reduslim εοφ οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν πλατώ στο ΔΜΣ τους. Και ήταν επίσης πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν κάποιο σωματικό ή ψυχολογικό πρόβλημα υγείας ή να εμπλακούν σε ανθυγιεινή συμπεριφορά, όπως το κάπνισμα.

“Η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους, αλλά όταν δημιουργείτε ένα πρόγραμμα που είναι πολύ συγκεκριμένο, οι άνθρωποι συνήθως δεν το τηρούν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά προβλήματα ή/και σε πλήρη απεμπλοκή από τη σωματική δραστηριότητα”, λέει ο Ochner.

Επομένως, μην επιλέγετε την πρωινή προπόνηση αν δεν αισθάνεστε άνετα. Ο Ochner συνιστά να γυμνάζεστε το πρωί για περίπου μία ώρα για λόγους ευκολίας. Αν έχετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, ωστόσο, reduslim μενεγακη θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε κουρασμένοι ή ζαλισμένοι.

2. Γυμναστείτε σε μια ομάδα.

Αν και η ιδέα της συμμετοχής σε ένα μάθημα μπορεί να σας φαίνεται εκφοβιστική, δεν χρειάζεται να είναι. Βρείτε τοπικές επιλογές, reduslim μενεγακη μέσω φίλων ή σε πίνακες της τοπικής κοινότητας. Επίσης, σκεφτείτε πόσα άτομα μπορείτε να δεσμευτείτε – και σε πόσες ομάδες μπορείτε να συμμετάσχετε. Ένα ζήτημα που επηρεάζει τα άτομα με παχυσαρκία είναι η μοναξιά, reduslim μενεγακη λέει η Jennifer Price, Ph

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *