Reduslim

Στη μελέτη συμμετείχαν 116 ενήλικες που είχαν χάσει τουλάχιστον 30 κιλά στο παρελθόν. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, reduslim skroutz στη μία από τις οποίες ειπώθηκε να ασκούνται τακτικά σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα (π.χ. στις 5 μ.μ.). Για τους δύο πρώτους μήνες της μελέτης, η ώρα άσκησης δεν επιβεβαιώθηκε, Reduslim skroutz αλλά επιβεβαιώθηκε κατά τους δύο τελευταίους μήνες της μελέτης.

Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν την ίδια άσκηση και διατροφική καθοδήγηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όμως, reduslim skroutz σύμφωνα με τους ερευνητές, reduslim skroutz η ομάδα που ασκούνταν την ίδια ώρα κάθε μέρα έχασε περίπου 3 κιλά περισσότερα από εκείνους που ξεκίνησαν στις 5 μ.μ. και στη συνέχεια άλλαξαν ώρα.

Τα ευρήματα υποστηρίζουν την ιδέα ότι η άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε με μεγαλύτερη επιτυχία την απώλεια βάρους.

Έτσι, reduslim skroutz αν ζυγίζετε αν θα γυμναστείτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας γεύματος ή μετά τη δουλειά, reduslim skroutz να έχετε αυτό κατά νου – η άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα θα μπορούσε να είναι μια στρατηγική που θα χαρείτε που εξετάζετε.

6 συμβουλές για την επιτυχία της απώλειας βάρους

Πώς να μετατρέψετε την επιθυμία σας για φαγητό σε αίσθημα πείνας

Αισθάνεστε ότι πεινάτε συνεχώς; Μπορεί απλώς να τρώτε πάρα πολύ φαγητό.

Ο λόγος συνδέεται με την περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη σωματική πείνα.

Όταν δεν τρώτε αρκετά, αυτή η περιοχή στέλνει ένα σήμα και οι “ορμόνες της πείνας” – η γκρελίνη και η λεπτίνη – στέλνουν τη λέξη: “Φαγητό!”

Με άλλα λόγια, reduslim skroutz ο εγκέφαλος στέλνει αυτά τα σήματα όταν πεινάτε σωματικά.

Και αν τρώτε πάρα πολύ φαγητό, reduslim skroutz ο εγκέφαλος εξακολουθεί να στέλνει αυτά τα σήματα κάθε φορά που κάνετε ένα γεύμα.

“Επειδή δεν βιώνετε αυτά τα συμπτώματα, αυτό θα σας οδηγήσει στο να τρώτε περισσότερο”, λέει η Michele Spiller, reduslim skroutz ειδικός στη σύνθεση του σώματος και συγγραφέας του βιβλίου The Flat Belly Plan. Το αποτέλεσμα: “Μπορεί να νομίζετε ότι τρώτε εντός της αναλογίας των μακροθρεπτικών συστατικών σας, αλλά στην πραγματικότητα υπερκαταναλώνετε τις θερμίδες που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα”.

Πώς μπορείτε, λοιπόν, να καταλάβετε ποια τροφή στέλνει στον εγκέφαλό σας το μήνυμα ότι είναι ώρα για φαγητό;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους ελέγχους “πείνας έναντι κορεσμού”. Ο πρώτος είναι ο έλεγχος “πείνας”. Με απλά λόγια, είναι το αίσθημα της σωματικής πείνας. Πώς το κάνετε αυτό;

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *