Reduslim

Μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν την ώρα που έτρωγαν είχαν την τάση να χάνουν διπλάσιο βάρος από εκείνους που ήταν δραστήριοι το πρωί, reduslim μενεγακη το βράδυ ή σε τυχαίες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτή η επίδραση της ώρας της ημέρας μπορεί να είναι ένα υποπροϊόν των ορμονών της πείνας – όπως η γλυκαγόνη και η γκρελίνη – οι οποίες απελευθερώνονται όταν πεινάμε και κορυφώνονται πριν από τα γεύματά μας, reduslim μενεγακη παρά όταν τρώμε. Όπως σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης, η έρευνα δείχνει ότι η αύξηση της συγκέντρωσης των ορμονών συνδέεται με αυξημένο αίσθημα πείνας και μεγαλύτερη διάρκεια κατανάλωσης φαγητού.

“Όταν γυμνάζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, μπορεί να σας κάνει να είστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση, επειδή είστε συγκεντρωμένοι στην προπόνησή σας”, reduslim μενεγακη εξηγεί η Dr. Lea Odegard, reduslim μενεγακη πιστοποιημένη αθλητική διαιτολόγος και πιστοποιημένο μέλος του συμβουλευτικού συμβουλίου του FITNESS, reduslim μενεγακη η οποία έχει συμβουλεύσει τους New York Times για το θέμα. “Αυτό μπορεί να σας διευκολύνει να αγνοήσετε την πείνα σας”.

Έτσι, είτε γυμνάζεστε το πρωί, το μεσημέρι ή πριν από τον ύπνο, επιδιώξτε να ενσωματώσετε κάποιο είδος άσκησης πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα και να το κάνετε μέρος της τακτικής σας ρουτίνας.

Για περισσότερες συμβουλές άσκησης και κόλπα για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση, reduslim μενεγακη δείτε αυτούς τους 15 τρόπους για να γυμναστείτε και να τροφοδοτήσετε την καλύτερη ζωή σας.

Ή απευθυνθείτε σε αυτούς τους ειδικούς που θα συνεργαστούν μαζί σας για να καθιερώσετε καλύτερα μια τακτική συνήθεια άσκησης:

CNBC Rich Nation που εργάζεται για να ασκείται καθημερινά

Μείνετε δραστήριοι στη δουλειά σας, ακόμη και αν δεν γυμνάζεστε απαραίτητα. “Όταν κάθεστε όλη μέρα σε ένα γραφείο και δεν ιδρώνετε, δεν κάνει καλό στο σώμα σας”, εξηγεί η Odegard. “Προσπαθήστε να σηκώνεστε και να κινείστε κάθε μία ώρα”.

Ωστόσο, προειδοποιεί επίσης ότι η εργασία σε ένα γραφείο όλη την ημέρα χωρίς κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στην πλάτη, ακόμη και σε κατάθλιψη. “Είναι σημαντικό να μην καταπονείτε την πλάτη και τους ώμους σας. Αν είστε καθηλωμένοι στο γραφείο και πρέπει να κινηθείτε”, λέει, “κάντε το με τρόπο που να μην καταπονεί το σώμα σας”.

2. Να είστε πιο έξυπνοι από τις περιοριστικές σας πεποιθήσεις

Οι περισσότεροι από εμάς πιθανότατα έχουμε σκέψεις ότι το βάρος, το σχήμα, η υγεία ή η φυσική μας κατάσταση θα μπορούσε να είναι καλύτερη. Και οι περισσότεροι από εμάς πιθανότατα έχουμε κάποια ιδέα για το ποιο θα μπορούσε να είναι το ιδανικό μας βάρος

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *